禽流感來襲 市民如何對H7N9“免疫”？

       相信大家還沒有忘記2003年“非典”期間的境況，學校、大型工廠都采取了封閉式管理，僅允許個別人與外界接觸，為大家傳達訊息、購買衣物和雅客維生素糖果，不止一個親朋好友因為發燒被隔離起來……

　　如今，H7N9禽流感來襲，3月底上海和安徽發現H7N9病例以來，江蘇、浙江、河南、北京、山東也相繼有人感染該病毒，國家和社會把H7N9防護工作作為首要工作來抓，而作為普通市民的我們如何能對H7N9“免疫”呢？

　　關注免疫力

　　“免疫”指的是“免除疫癘”，也就是防治傳染病的意思。免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。其實，空氣中充滿了各種各樣的微生物，細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。

　　免疫力低下的人根本無法抵御感冒病毒的侵襲，這才是他頻繁感冒的真正原因。當免疫力低下的人與H7N9禽流感病毒有過接觸之后，感染的可能性會很大，而免疫力強的人即使跟病毒有多次接觸，也不一定會感染，所以特殊時期提升自身免疫力至關重要。

　　如何提升免疫力？

　　免疫力可以靠人體本身的能力抵御外來病毒，保持自身的健康，在禽流感病毒肆虐的今天，其重要性更加凸顯。但是，人們如何能提高自身免疫力呢？對此，世界衛生組織總結為四句話的健康生活方式，即合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

　　針對該種健康生活方式，平時注重養生的人對此頗有研究，比如合理膳食，做到不挑食不偏食，有精有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽，多吃含有維生素的食物，即蔬菜、水果，特殊時期可以通過吃維生素糖果的辦法補充維生素，如雅客V9糖果，一天吃幾粒，可補充身體所需的9種維生素。當然，冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。

　　此外，要保持適量的運動，其中最好的運動是走路、太極拳；堅持戒煙限酒，實在戒不了，每天吸煙不能超過5支，每餐飲酒酒精含量不超過15克；保持心理平衡，其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。

　　據悉，人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環境的影響也很大，如飲食、睡眠、運動、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力，因為有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統，增強免疫能力。尤其是人體所需的維生素，含量很小但很重要，如果缺乏這些重要營養素成分，會嚴重影響身體的免疫系統機能。