夏季居家瘦身秘籍 踏步機上甩掉“肉肉”

 　近些年，人們物質生活條件好了，越來越多的人開始"發福"，可是人體肥胖過度不僅影響美感，而且不利于身體的健康。所以，減肥成為了如今社會一個熱點關鍵詞，減肥的方法也是花樣繁多，有的每天吃菜葉，有的喝減肥茶，有的喝蜂蜜水……

　　事實上，減肥方法雖然多，但是真正健康的減肥方法并不多。每天吃黃瓜生菜不吃主食，是可以瘦，但是身體會缺乏營養，這個道理不用說大家都懂。減肥茶喝過的就知道，會有不同程度的腹瀉，節食減肥是少吃，減肥茶減肥是把吃的東西都排掉。其他還有蜂蜜減肥法、牛奶減肥法，本質上還是節食，不過比吃黃瓜菜葉營養還高點。

　　一個肥胖的人，靠以上的方法可以瘦，但是并不是一種健康的瘦，其實對身體是有損傷的。一位養生方面的專家提示："靠節食瘦身會影響身體健康，降低身體的免疫力，最健康的瘦身方法就是靠健身運動。"利用健身運動瘦身，人們不用節食，正常吃飯不暴飲暴食即可，然后通過運動把多余的熱量消耗掉，同時燃燒身上的脂肪，結合健身方法，想瘦那兒就瘦那兒，能夠塑造完美體形。

　　雖然是進入夏季不久，白天是很曬，晚上稍微有點悶熱，絕大多數人選擇了居家健身，借助專業的健身器材，運用科學的瘦身方法，把健身和瘦身融為一體。國內知名健身器材品牌力度空間的健身教練表示："如果是為了健身鍛煉，可以選擇通過自購跑步機在家里跑步，現在的跑步機可以邊跑步機邊看風景，邊聽音樂等等，健身和娛樂兩不誤；如果運動的目的主要是為了減肥，建議采用用力度空間的20分鐘瘦身法。"

　　力度空間空氣踏步機

　　據了解，力度空間的20分鐘瘦身法是利用空間踏步機和動能啞鈴配合使用，讓身體的手、腳、腰、臀等所有部位都動起來，達到一個全身瘦的目的。實際上，20分鐘瘦身法主要是通過上半身與下半身搭配鍛煉相結合，在短時間內高速燃燒卡路里和脂肪，將全身的贅肉甩出去！空氣踏步機主要的作用是鍛煉下半身，包括小腿，大腿，臀部，腰部；而動能啞鈴主要是鍛煉手腕，手臂以及腰部，每款產品只要耗時10分鐘，每天20分鐘就可以實現身材的完美塑造。具體鍛煉方法如下：

　　第一階段（5分鐘）：熱身；將踏步機阻力調節到自己認為的正常頻率檔位，手握動能啞鈴踩上踏步機，邊踩踏步機邊用手腕搖晃動能啞鈴，可轉換左右手，活動筋骨，并保存深呼吸。

　　力度空間動能啞鈴

　　第二階段（5分鐘）：燃燒脂肪；放下動能啞鈴，根據空氣踏步機的教學片采取不同的踏步頻率，配合踏步機的專用拉繩效果會更好，此步驟結束后身體一般會發熱甚至出微汗。

　　第三階段（10分鐘）：粉碎脂肪；下踏步機，根據動能啞鈴的教學片，雙手握住動能啞鈴，兩腳張開與肩同寬，微蹲馬步姿勢，先以劃大圈方式讓動能啞鈴內的鐵球順暢轉動起來，之后選擇適合自己的圓圈大小自行調整運動，輕輕簡單，達成運動。

　　說到這里，可能有不少朋友想具體了解能瘦身的健身器材。其實，健身器材瘦身鍛煉主要用三大類，一是跑步機，二是踏步機，三是動能啞鈴。這三種健身器材是使用率最高，也是瘦身鍛煉使用最多的。

　　如今，霧霾天頻頻出現，工廠排放物和汽車尾氣都在不同程度的污染著空氣，以前出門吸收新鮮空氣這種想法可能難以實現了，尤其是現在天氣變熱，更多的人開始選擇居家健身，通過自購健身器材在家里實現運動健身，達到健身瘦身的目的。

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